Éternuements incessants, yeux qui piquent, nez qui coule… Vous faites peut-être partie de ceux qui redoutent la période du printemps à cause des allergies saisonnières. Sachez que vous n’êtes pas seuls, puisque les allergies saisonnières toucheraient 1 personne sur 3, avec une tendance à la hausse. Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), plus de 400 millions de personnes souffriraient d’allergies saisonnières, ce qui en fait la 4ème maladie au monde. Heureusement, des solutions naturelles existent pour apaiser ces allergies, de manière durable. Comment se manifeste les allergies saisonnières? Quelles solutions naturelles choisir pour soulager les symptômes ? Retrouvez tous mes conseils et astuces pour appréhender la période d’allergie saisonnière dans les meilleures conditions.

Qu’est-ce qu’une allergie saisonnière ?

L’allergie saisonnière, également connue sous le nom de rhinite allergique ou rhume des foins, est une réaction allergique qui survient à certaines périodes de l’année, généralement au printemps, lorsque les niveaux d’allergènes dans l’air sont élevés. Ces allergènes sont généralement des pollens (noisetier, bouleau, frêne…) et des graminées. En cas d’allergie, le système immunitaire va identifier le pollen comme un agresseur, même s’il s’agit d’une substance tout à fait inoffensive. L’organisme réagit alors en produisant des anticorps et en créant de l’inflammation pour faire face au pathogène. C’est ce phénomène qui crée les fameux symptômes allergiques.

Comment savoir si vous êtes allergique ?

Pour diagnostiquer une allergie au pollen, vous pouvez procéder à des analyses sanguines en faisant un dosage des éosinophiles (catégories de globules blancs). Ils ont tendance à augmenter en cas d’allergie. Il conviendra également de tester les Immunoglobulines E (IgE) ou de réaliser des tests cutanés afin d’identifier les anticorps allergiques.

Les principaux symptômes des allergies saisonnières

Les symptômes des allergies saisonnières peuvent varier d’une personne à l’autre, mais ils incluent généralement :

• Éternuements fréquents
• Toux
• Maux de tête
• Nez qui coule ou congestionné
• Yeux rouges, larmoyants ou qui démangent
• Maux de gorge
• Réactions cutanées : eczéma, urticaire…
• Démangeaisons au niveau de la gorge
• Fatigue
• Sensation de malaise généralisé

Comment soulager les allergies saisonnières naturellement ?

On constate que la saison pollinique commence 20 jours plus tôt qu’il y a 30 ans, et il n’est plus rare de voir apparaître des manifestations allergiques de plus en plus tôt. Il est donc dans notre intérêt de travailler sur notre terrain tout au long de l’année pour limiter les manifestations violentes.

En naturopathie, nous accordons une grande importance à la recherche de la cause des symptômes. L’objectif est donc de comprendre pourquoi votre système de défense réagit démesurément.

Les personnes les plus touchées

• Les personnes allergiques depuis l’enfance
• Les personnes dont au moins des parents ont déjà des allergies
• Les personnes exposées à des perturbateurs endocriniens, à la pollution, à la fumée de tabac
• Les personnes stressées, ayant une mauvaise gestion des émotions

Prévention des allergies saisonnières

• Réduire l’exposition aux allergènes en aérant régulièrement votre maison. Si possible, éviter d’ouvrir les fenêtres pendant les périodes de forte concentration de pollen.
• Garder les fenêtres fermées
• Eviter de faire sécher le linge à l’extérieur pendant la saison des pollens.
• Se laver les cheveux et changer ses vêtements quotidiennement.
• Porter des lunettes de soleil pour éviter le contact avec les allergènes
• Nettoyer ses voies respiratoires: j’aime beaucoup la technique ayurvédique de lavage du nez qui s’appelle le Jala Neti. J’utilise du plasma marin (de l’eau de mer) ou du sel dilué dans de l’eau. Cette méthode permet de dégager les voies nasales et d’éliminer les particules et les allergènes présents dans le nez.

Conseils pour se prémunir des allergies saisonnières

Une alimentation anti-inflammatoire

• Opter pour une alimentation riche en nutriments, notamment en fibres, pour soutenir la santé de votre intestin.
• Intégrer des aliments fermentés tels que la choucroute, le miso, le pain au levain, le kombucha et le kéfir pour maintenir un équilibre de la flore intestinale. Prudence en cas d’intestins fragiles.
• Ajouter des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, les poivrons et les baies, ainsi que ceux contenant des antioxydants, comme les fruits et légumes colorés.
• Éviter les produits ultra transformés, pauvres en nutriments, ainsi que l’excès d’alcool et de gluten.

Renforcer son système immunitaire

Saviez-vous que 80 % de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin ? Il est donc primordial de chouchouter votre ventre pour avoir des défenses naturelles au top. Les vitamines A, B, D, le Magnésium, le Zinc ainsi que le fer soutiennent le système immunitaire. Les omégas 3 DHA augmentent, quant à eux, les capacités respiratoires. Pensez à faire un dosage avant toute complémentation.

Soutenir son foie et son microbiote

De plus en plus d’études montrent le rôle crucial du microbiote dans l’évolution de l’allergie. Il conviendra donc d’équilibrer sa flore intestinale en s’assurant d’avoir une alimentation équilibrée et diversifiée. La prise de probiotiques est également à envisager, mais sous certaines conditions et en choisissant judicieusement les souches. Une attention toute particulière sera apportée au foie, cet organe travaillant en permanence pour filtrer les déchets. Là encore, des plantes comme le Desmodium, le Chardon Marie, le Curcuma ou encore le Chrysantellum vous aideront à soutenir son travail. Une détox de printemps sera pourra aussi être envisagée en fonction de votre vitalité. J’ai écrit un article complet sur le sujet si vous souhaitez savoir comment faire une détox de printemps. N’oublions pas la meilleure astuce pour soulager le foie, j’ai nommé la bouillotte chaude !

Apaiser son stress

Ne négligez pas l’importance de la gestion du stress dans la gestion de vos allergies. Pensez à des techniques de relaxation, de respiration ou à l’olfactothérapie qui vous permettront d’apaiser votre mental.

Faire appel au plantes

Parmi mes plantes antihistaminiques naturelles chouchou, je recommande particulièrement le Cassis et le plantain. Ces deux plantes sont reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires et antihistaminiques. Vous pouvez les consommer en cure sous forme de tisane, de gélules ou de bourgeons. Le Romarin ou encore le Cumin noir (le Nigelle) sont aussi de bonnes alternatives pour corriger son terrain allergique, puisqu’ils réduisent l’inflammation associée aux allergies.